Λάζαρος Βαρυτιμιάδης
Γαστρεντερολόγος MD, MSc, FEBGH – Επεμβατικός Ενδοσκόπος Μετεκεπαιδευθείς στην επεμβατική ενδοσκόπηση στο Queen Alexandra Hospital, Ηνωμένο Βασίλειο, Αναπληρωτής Διευθυντής Γαστρεντερολογικής Κλινικής Νοσοκομείου Μητέρα Με εμπειρία & εξειδίκευση στη διαχείριση ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα & του ήπατος.
Τι είναι, ποια είναι τα οφέλη τους και πως μπορούν να βοηθήσουν στην υγεία του εντερικού συστήματος.
Στη σύγχρονη εποχή, η έρευνα για την υγεία του εντέρου και τις επιδράσεις της στη γενικότερη υγεία του ανθρώπου έχει αυξηθεί εκθετικά. Μεταξύ των πιο συζητημένων θεμάτων βρίσκονται τα προβιοτικά και πρεβιοτικά, τα οποία φαίνεται να παίζουν κρίσιμο ρόλο στη διατήρηση της υγείας του εντερικού συστήματος. Ας δούμε λοιπόν τι είναι αυτά και ποια είναι τα οφέλη τους.
Τι είναι τα Προβιοτικά;
Τα προβιοτικά είναι ζωντανοί οργανισμοί, συνήθως βακτήρια ή μύκητες, που όταν λαμβάνονται σε κατάλληλες ποσότητες, προσφέρουν σημαντικά οφέλη στην υγεία. Αυτοί οι οργανισμοί υπάρχουν φυσικά στο ανθρώπινο έντερο αλλά μπορούν επίσης να προσληφθούν μέσω διαφόρων τροφών ή συμπληρωμάτων. Τα πλέον γνωστά είδη προβιοτικών περιλαμβάνουν τα γένη Lactobacillus και Bifidobacterium.
Τι είναι τα Πρεβιοτικά;
Από την άλλη, τα πρεβιοτικά δεν είναι οργανισμοί αλλά διατροφικά συστατικά (πολυσακχαρίτες που δεν χωνεύονται από τον άνθρωπο), τα οποία παρέχουν τροφή κυρίως στα ωφέλιμα βακτήρια του εντέρου και συμβάλουν στην ανάπτυξή τους. Περιλαμβάνουν φυτικές ίνες και άλλους φυσικούς πολυσακχαρίτες όπως οι ολιγοφρουκτόζες και οι ολιγοσακχαρίτες γαλακτόζης.
Τα Οφέλη των Προβιοτικών και Πρεβιοτικών
Η έρευνα δείχνει ότι τα προβιοτικά και πρεβιοτικά προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία του εντέρου και του οργανισμού γενικότερα:
- Βελτίωση της πέψης και μείωση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου: Προβιοτικά όπως τα είδη Bifidobacterium και Lactobacillus έχουν αποδειχθεί ότι ανακουφίζουν από τα συμπτώματα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου όπως φούσκωμα, κράμπες και δυσκοιλιότητα.
- Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος: Με την ενίσχυση της ανάπτυξης ωφέλιμων βακτηρίων στο έντερο, τα προβιοτικά συμβάλλουν στη δυνατότερη άμυνα έναντι παθογόνων μικροοργανισμών και την αποτελεσματικότερη αντιμετώπιση λοιμώξεων.
- Πρόληψη και αντιμετώπιση της διάρροιας: Συγκεκριμένα στελέχη προβιοτικών έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τη διάρκεια και τη σοβαρότητα της διάρροιας που προκαλείται από λοιμώξεις ή τη λήψη αντιβιοτικών.
- Βελτίωση της υγείας του δέρματος: Επειδή η υγεία του εντέρου συνδέεται στενά με την υγεία του δέρματος, τα προβιοτικά μπορούν να συμβάλλουν στη μείωση των συμπτωμάτων της ατοπικής δερματίτιδας και της ακμής.
Πώς μπορώ να ενσωματώσω τα προβιοτικά και πρεβιοτικά στη διατροφή μου; Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να προσθέσετε προβιοτικά και πρεβιοτικά στη διατροφή σας:
- Τροφές πλούσιες σε προβιοτικά: Γιαούρτι, κεφίρ, ξινολάχανο, kimchi, kombucha.
- Συμπληρώματα προβιοτικών: Είναι διαθέσιμα σε διάφορες μορφές, όπως κάψουλες, σκόνες και υγρά.
- Τροφές πλούσιες σε πρεβιοτικά: Φρούτα (μπανάνες, μούρα), λαχανικά (σπαράγγια, κρεμμύδια, σκόρδο), όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως.
Συμπέρασμα
Τα προβιοτικά και πρεβιοτικά αποτελούν σημαντικούς συμμάχους για την υγεία του εντέρου και ευρύτερα του οργανισμού. Προσθέτοντάς τα στη διατροφή σας, είτε μέσω της κατανάλωσης συγκεκριμένων τροφών είτε μέσω συμπληρωμάτων, είναι πιθανό να βιώσετε βελτιώσεις στην πέψη, ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος και ανακούφιση από διάφορα γαστρεντερολογικά προβλήματα.
Εάν ενδιαφέρεστε να κλείσετε ένα ραντεβού μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας στα τηλέφωνα +30 2111172609 / +30 6938354821 ή να συμπληρώσετε τη φόρμα επικοινωνίας.
Διαβάστε περισσότερα άρθρα
Οι τροφικές δηλητηριάσεις το καλοκαίρι
Το καλοκαίρι έχει φτάσει και μαζί με αυτό η διάθεση αλλάζει όπως και οι διατροφικές συνήθειες μπορούν να αλλάξουν είτε είστε σε άδεια είτε εργάζεστε. Μέσα σε αυτές τις αλλαγές και με την άνοδο της θερμοκρασίας ο προβληματισμός για ένα δυσάρεστο θέμα αναδύεται. Πρόκειται για τις τροφικές δηλητηριάσεις που μπορούν να συμβούν συνηθέστερα το καλοκαίρι. Τίθεται ένα ερώτημα στο οποίο θα απαντήσουμε εδώ.
Πολύποδες και προκαρκινικές βλάβες του πεπτικού συστήματος
Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε χρήσιμες πληροφορίες για τον καρκίνο του
παχέος εντέρου, ο οποίος είναι αρκετά συχνός, καθώς και τι μπορείτε να
κάνετε αν σας παρουσιαστεί.
Eνδοσκοπική Yποβλεννογόνιος Διατομή – ESD
Η ενδοσκοπική υποβλεννογόνιος διατομή (ESD) αποτελεί την πιο σύγχρονη μέθοδο στην επεμβατική ενδοσκόπηση για την αντιμετώπιση πρώιμων κακοηθών βλαβών (στάδιο Τ1a, T1b1) του πεπτικού σωλήνα. Εφαρμόζεται δηλαδή σε περιπτώσεις όπου η βλάβη εντοπίζεται στον βλεννογόνο ή τα ανώτερα στρώματα του υποβλεννογόνιου χιτώνα στην περιοχή του οισοφάγου, του στομάχου και του παχέος εντέρου. Η ESD δεν αντικαθιστά τη ριζική ογκολογική χειρουργική θεραπεία. Η εφαρμογή της, όμως, θέτει τις βάσεις για την αντιμετώπιση πρώιμων βλαβών καρκινικής διήθησης εντός του υποβλεννογόνιου χιτώνα.
Νόσος του Crohn
Η νόσος του Crohn παραμένει ένα δύσκολο κεφάλαιο της ιατρικής. Η πορεία της στο χρόνο και η χειρουργική και παθολογική αντιμετώπισή της διακρίνεται από ασάφεια και σε λίγες περιπτώσεις μπορεί κανείς να προβλέψει την εξέλιξή της αλλά και να καθορίσει την καλύτερη θεραπεία. Η νόσος του Crohn είναι μια φλεγμονώδης νόσος που αφορά ολόκληρο το γαστρεντερικό σύστημα αφού μπορεί να προσβάλει κάθε τμήμα του από το στόμα έως τον πρωκτό.
Δυσκοιλιότητα
Ένας στου 10 ανθρώπους στο δυτικό κόσμο είναι δυσκοίλιος, ενώ πολλοί περισσότεροι έχουν κάποια επεισόδια δυσκοιλιότητας στη ζωή τους. Όμως, η δυσκοιλιότητα είναι ένα σύμπτωμα που μπορεί να οφείλεται σε πολλά διαφορετικά αίτια και δεν είναι μια ασθένεια από μόνη της. Ακόμη και ο ορισμός της δυσκοιλιότητας δεν είναι πάντα σαφής με αποτέλεσμα πολλοί άνθρωποι να θεωρούν τον εαυτό τους δυσκοίλιο χωρίς στην πραγματικότητα να είναι.
Αίμα Στα Κόπρανα
Το αίμα στα κόπρανα, δηλαδή η αιμορραγία από τον πρωκτό, αποτελεί ένδειξη κάποιας παθολογικής κατάστασης η οποία χρήζει ιατρικής εκτίμησης. Στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν αφορά σε σοβαρή πάθηση. Συνήθως σχετίζεται με ήπιες καταστάσεις όπως είναι οι αιμορροΐδες και η ραγάδα πρωκτού. Εντούτοις, όταν ο ασθενής παρατηρήσει αίμα στα κόπρανα θα πρέπει να απευθυνθεί σε εξειδικευμένο ιατρό, ο οποίος θα αξιολογήσει λεπτομερώς το περιστατικό, θέτοντας την κατάλληλη διάγνωση και θεραπεία.
Αιμορροΐδες
Οι αιμορροΐδες αποτελούν μία πάθηση, η οποία απαντάται σε μεγάλο ποσοστό του γενικού πληθυσμού. Ο συγκεκριμένος όρος χρησιμοποιείται ως μια κοινή περιγραφή της αιμορροϊδοπάθειας (δόκιμος όρος), δηλαδή μιας κατάστασης κατά την οποία οι αιμορροΐδες παρουσιάζουν διόγκωση και οδηγούν σε σειρά συνοδών συμπτωμάτων.
Οισοφάγος Barrett – Δυσπλασία
Λέγοντας Οισοφάγος Barrett – Δυσπλασία αναφερόμαστε στην παθολογική αλλαγή (μεταπλασία) των κυττάρων που σχηματίζουν την εσωτερική επικάλυψη (επιθήλιο) του κατώτερου οισοφάγου. Η αιτία αυτής της βλάβης είναι η χρόνια έκθεση στο οξύ του στομάχου. Αυτό συμβαίνει συνήθως λόγω της παλινδρόμησης οξέος από το στομάχι προς τον οισοφάγο.
Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου
Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου είναι μία κοινή λειτουργική διαταραχή του γαστρεντερικού συστήματος που εκδηλώνεται με επίμονα και βασανιστικά συμπτώματα που διαφέρουν από άτομο σε άτομο και εκδηλώνεται με δυσκοιλιότητα ή διάρροια ή και εναλλαγή δυσκοιλιότητας και διάρροιας.
Γαστροοισοφαγική Παλινδρόμηση
Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠ) είναι μια χρόνια νόσος του πεπτικού συστήματος. Εμφανίζεται όταν το γαστρικό οξύ ή, ενίοτε, το περιεχόμενο του στομάχου, ρέει προς τα πίσω/πάνω στον οισοφάγο. Η αντίστροφη αυτή κίνηση (παλινδρόμηση) ερεθίζει την εσωτερική επιφάνεια του οισοφάγου και προκαλεί διάφορα συμπτώματα.